Trénink na Flowinu s Radimem 

CELÉ TĚLO
Trénink C / pokročilý

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Trénink C

1. Sunutí paží v kliku 3x10, 3x20, 4x10, 4x20
2. Výpady vzad, šikmo, do strany 3x21, 3x30, 4x21, 4x30
3. Předklony, ruce do oblouku 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
4. Šikmé výpady střídavě 3x20, 3x30, 4x20, 4x30
5. Kliky 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
6. Sunutí vpřed do kliku 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
7. Výpady křížem 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
8. Twist 3x20, 3x30, 4x20, 4x30
9. Leg curl střídavě 3x20, 3x30, 4x20, 4x30
10. Střecha 3x10, 3x15, 4x10, 4x15

 

  • 1
    Sunutí paží v kliku
  • 2
    Výpady vzad, šikmo, do strany
  • 3
    Předklony, ruce do oblouku
  • 4
    Šikmé výpady střídavě
  • 5
    Kliky
  • 6
    Sunutí vpřed do kliku
  • 7
    Výpady křížem
  • 8
    Twist
  • 9
    Leg curl střídavě
  • 10
    Střecha