DŘEP / ZAČÁTEČNÍK

MENU

TRÉNINKOVÝ PLÁN

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Trénink A

 Split dřep

Vymostění na jedné noze

Výstupy na stupínek s pomocí TRX

Mrtvý tah na jedné noze

Zvedání noh na empire

Dřep se Safety osou

 

 

 

 

  • 1
    Split dřep
  • 2
    Vymostění na jedné noze
  • 3
    Výstupy na stupínek s pomocí TRX
  • 4
    Mrtvý tah na jedné noze
  • 5
    Zvedání noh na empire
  • 6
    Dřep se safety osou
  • 6
    Dřep s jednoručky na ramenou