DŘEP / ZAČÁTEČNÍK

MENU

PROTAŽENÍ

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

 

 

  • 1
    Protažení vnitřní strany stehen
  • 2
    Protažení vnitřní strany stehen o stěnu
  • 3
    Protažení vnější strany stehen
  • 4
    Protažení vzpřimovačů a čtyřhranného svalu bederního
  • 5
    Protažení zadního řetězce dolních končetin
  • 6
    Protažení lýtkových svalů a Tibialis anterior
  • 5
    Protažení přední strany stehen v leže na boku
  • 6
    Protažení přední strany stehen v kleče
  • 7
    Protažení přední strany stehen ve Split dřepu zadní noha na stupínku
  • 8
    Protažení zadní strany stehen v leže s expanderem (ručníkem)
  • 9
    Protažení zadní strany stehen v leže dynamicky
  • 10
    Protažení bedrokyčlostehenního svalu v leže