DŘEP / ZAČÁTEČNÍK

MENU

TRÉNINKOVÝ PLÁN

Trénink B

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

 

 

  • 1
    Předkopávání na stroji
  • 2
    Zakopávání v sedě na stroji
  • 3
    Výstupy na stupínek
  • 4
    Výpady ze stupínku vzad křižmo
  • 5
    Obrácená extenze s oporou břicha
  • 6
    Dřep s velkou osou s podložením pat
  • 6
    Dřep s jednoručky s podložením pat