1. měsíc / Trénink A / mírně pokročilý
INTERVAL TRÉNINK NA DOMA S HONZOU

TRÉNINK CELÉHO TĚLA - ZAMĚŘENÝ NA CELKOVOU VYTRVALOST

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

1. týden: 10 sekund cvik, 30 sekund pauza, 1 kolo

2. týden: 10 sekund cvik, 30 sekund pauza, 2 kola

3. týden: 20 sekund cvik 30 sekund pauza, 1 kolo

4. týden: 20 sekund cvik 30 sekund pauza, 2 kola

Ukázka celého tréninku

1 kolo =  11 cviků = 20 sekund cvik, 30 sekund pauza

  • 1
    Klik
  • 2
    Výpad dopředu pravá noha
  • 3
    Výpad dopředu levá noha
  • 4
    Butterfly sed leh
  • 5
    Špičkování na stepper
  • 6
    Výskok na stepper
  • 7
    Skoky přes švihadlo
  • 8
    Ketleball swing
  • 9
    Opora na čtyřech
  • 10
    Angličák
  • 11
    Břicho - lokty ke kolenům