INTERVALOVÝ TRÉNINK S VÁHOU VLASTNÍHO TĚLA S HONZOU 

TRÉNINK D

CELÉ TĚLO

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

1. týden: 10 sekund cvik, 30 sekund pauza, 1 kolo

2. týden: 10 sekund cvik, 30 sekund pauza, 2 kola

3. týden: 20 sekund cvik 30 sekund pauza, 1 kolo

4. týden: 20 sekund cvik 30 sekund pauza, 2 kola

Ukázka celého tréninku

1 kolo =  11 cviků = 10 sekund cvik, 30 sekund pauza

  • 1
    Pop dřepy
  • 2
    Plank s úkrokem do strany levá noha
  • 3
    Plank s úkrokem do strany pravá strana
  • 4
    Žabáky
  • 5
    Sklapovačky
  • 6
    Dřepy s rotací
  • 7
    Dynamické kliky
  • 8
    Rychlé špičkování
  • 9
    Výraz s činkou pravá ruka
  • 10
    Dotýkání špiček v pozici kraba
  • 11
    Skákání v planku