INTERVALOVÝ TRÉNINK S VÁHOU VLASTNÍHO TĚLA S HONZOU 

TRÉNINK D

CELÉ TĚLO

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

1. týden: 10 sekund cvik, 30 sekund pauza, 1 kolo

2. týden: 10 sekund cvik, 30 sekund pauza, 2 kola

3. týden: 20 sekund cvik 30 sekund pauza, 1 kolo

4. týden: 20 sekund cvik 30 sekund pauza, 2 kola

Ukázka celého tréninku

1 kolo =  11 cviků = 10 sekund cvik, 30 sekund pauza

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 1
    Pop dřepy

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 2
    Plank s úkrokem do strany levá noha

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 3
    Plank s úkrokem do strany pravá strana

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 4
    Žabáky

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 5
    Sklapovačky

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 6
    Dřepy s rotací

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 7
    Dynamické kliky

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 8
    Rychlé špičkování

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 9
    Výraz s činkou pravá ruka

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 10
    Dotýkání špiček v pozici kraba

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 11
    Skákání v planku

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video