Trénink s Medicinballem s Tomášem
Trénink A
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
Trénink A
1. Plank s rukama na míči
2. Dřep + tlak před sebe
3. Tricepsové kliky s rukama na míči
4. Metronomy
5. Předpažení medicinbalu v předklonu
6. Výpad vzad + rotace
7. Francouzský tlak v sedě
8. Jumping Jacks + tlak nahoru
- 1Plank s rukama na míči
- 2Dřep + tlak před sebe
- 3Tricepsové kliky s rukama na míči
- 4Metronomy
- 5Předpažení v předklonu
- 6Výpad vzad + rotace
- 7Francouský tlak v sedě
- 8Jumpink Jack + tlak nahoru