Kompenzační trénink s Tomášem
Ramena
Trénink A
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
Trénink A
1. Opora na čtyřech + zasazování ramen
2. Opora na čtyřech + rotace
3. Opora na čtyřech + předpažování
4. Zasazování ramen
5. "T"
6. Anděl v leže
7. Zapažování
8. Číšník
- 1Opora na čtyřech + zasazování ramen
- 2Opora na čtyřech + rotace
- 3Opora na čtyřech + předpažování
- 4Zasazování ramen
- 5T
- 6Zapažování
- 7Sunutí loktů po zemi
- 8Zevní rotace / číšník