Kompenzační trénink s Tomášem

Ramena
  Trénink A 

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Trénink A

1. Opora na čtyřech + zasazování ramen
2. Opora na čtyřech + rotace 
3. Opora na čtyřech + předpažování
4. Zasazování ramen 
5. "T" 
6. Anděl v leže
7. Zapažování 
8. Číšník 

 

 

  • 1
    Opora na čtyřech + zasazování ramen
  • 2
    Opora na čtyřech + rotace
  • 3
    Opora na čtyřech + předpažování
  • 4
    Zasazování ramen
  • 5
    T
  • 6
    Zapažování
  • 7
    Sunutí loktů po zemi
  • 8
    Zevní rotace / číšník