DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Trénink A

1. Opora na čtyřech + zasazování ramen
2. Opora na čtyřech + rotace 
3. Opora na čtyřech + předpažování
4. Zasazování ramen 
5. "T" 
6. Anděl v leže
7. Zapažování 
8. Číšník