Kompenzační trénink s Tomášem

Ramena
  Trénink B 

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Trénink B

1. Plavání
2. Plank + dotek špičky
3. Stahování tyče za hlavu
4. Medvědí chůze
5. Rotace s tyčí
6. Plank + výstup na box
7. Předpažování s expanderem (vyměněno s Trénink C 2.)
8. "T" s expanderem

 

 

 

 

  • 1
    Plavání
  • 2
    Plank + dotek špičky
  • 3
    Stahování tyče za hlavu
  • 4
    Medvědí chůze
  • 5
    Plank + výstup na box
  • 6
    Rotace s tyčí
  • 7
    Předpažování s expanderem
  • 8
    T s expanderem