Kompenzační trénink s Tomášem
Ramena
Trénink B
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
Trénink B
1. Plavání
2. Plank + dotek špičky
3. Stahování tyče za hlavu
4. Medvědí chůze
5. Rotace s tyčí
6. Plank + výstup na box
7. Předpažování s expanderem (vyměněno s Trénink C 2.)
8. "T" s expanderem
- 1Plavání
- 2Plank + dotek špičky
- 3Stahování tyče za hlavu
- 4Medvědí chůze
- 5Plank + výstup na box
- 6Rotace s tyčí
- 7Předpažování s expanderem
- 8T s expanderem