Kompenzační trénink s Tomášem
Ramena
Trénink C
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
Trénink C
1. Rotace s míčem
2. Plank + předpažování s expanderem (vyměněno s Trénink B 7.)
3. Medvědí chůze do strany s expanderem
4. Rotace u stěny
5. Medvědí chůze s oporou o stěnu
6. Číšník s expanderem
7. "Y" s expanderem
8. Rotace s kotoučem
9. Číšník chůze
10. Tlaky s kettlebellem
- 1Rotace plavání s míčem
- 2Plank + předpažení s expanderem
- 3Medvědí chůze do strany s expanderem
- 4Rotace u stěny
- 5Medvědí chůze s oporou o stěnu
- 6Zevní rotace s expanderem / číšník
- 7Rotace s kotoučem
- 8Číšník / chůze
- 9Tlaky s kettlebellem