Kompenzační trénink s Tomášem

Ramena
  Trénink C

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Trénink C

1. Rotace s míčem
2. Plank + předpažování s expanderem (vyměněno s Trénink B 7.)
3. Medvědí chůze do strany s expanderem
4. Rotace u stěny
5. Medvědí chůze s oporou o stěnu
6. Číšník s expanderem
7. "Y" s expanderem
8. Rotace s kotoučem
9. Číšník chůze
10. Tlaky s kettlebellem

 

 

  • 1
    Rotace plavání s míčem
  • 2
    Plank + předpažení s expanderem
  • 3
    Medvědí chůze do strany s expanderem
  • 4
    Rotace u stěny
  • 5
    Medvědí chůze s oporou o stěnu
  • 6
    Zevní rotace s expanderem / číšník
  • 7
    Rotace s kotoučem
  • 8
    Číšník / chůze
  • 9
    Tlaky s kettlebellem