Rozcvička pro začátečníky
ZAHŘÁTÍ / WARM UP
s Tomášem Polanským
DOPORUČENÍ
- 1Špičkování
- 2Předkopávání
- 3Zakopávání
- 4Kmity nohou
- 5Žebřík stranou
- 6Žebřík dopředu,dozadu
- 7Žebřík krok sun krok
- 8Žebřík krok přes nohu
- 9Švihy nohou
- 10Stabilita ramen,core
- 11Stabilita ramen přes ruku, core
- 12Panák core
- 13Stabilita, rotace, koordinace
- 14Žížala