ZPĚT DO TRÉNINKOVÝCH PROGRAMŮ

Rozcvička pro začátečníky 

ZAHŘÁTÍ / WARM UP

s Tomášem Polanským

DOPORUČENÍ

 

 

 

 

  • 1
    Špičkování
  • 2
    Předkopávání
  • 3
    Zakopávání
  • 4
    Kmity nohou
  • 5
    Žebřík stranou
  • 6
    Žebřík dopředu,dozadu
  • 7
    Žebřík krok sun krok
  • 8
    Žebřík krok přes nohu
  • 9
    Švihy nohou
  • 10
    Stabilita ramen,core
  • 11
    Stabilita ramen přes ruku, core
  • 12
    Panák core
  • 13
    Stabilita, rotace, koordinace
  • 14
    Žížala