TRÉNINKOVÝ PROGRAM NA DOMA 
MUŽI

Trénink na 1. týden - PONDĚLÍ 

  • 1
    DŘEPY

Série: 2
Opakování: 20

  • 2
    VÝPADY VZAD STŘÍDAVĚ

Série: 2
Opakování: 20

  • 3
    VÝPADY STŘÍDAVĚ DO STRAN

Série: 2
Opakování: 20

  • 4
    ZANOŽENÍ NOHY V KLEKU SE SKRČENOU NOHOU - JEDNA NOHA

Série: 2
Opakování: 15

  • 5
    ZANOŽENÍ NA DRUHOU NOHU V KLEKU SE SKRČENOU NOHOU - DRUHÁ NOHA

Série: 2
Opakování: 15

  • 6
    UNOŽOVÁNÍ NA BOKU S NAPNUTOU NOHOU - JEDNA NOHA

Série: 2
Opakování: 15

  • 7
    UNOŽOVÁNÍ NA BOKU S NAPNUTOU NOHOU - DRUHÁ NOHA

Série: 2
Opakování: 15

  • 8
    ZVEDÁNÍ PÁNVE

Série: 2
Opakování: 20

  • 9
    ZKRACOVAČKA S KONTRAKCÍ

Série: 1
Opakování: 20

  • 10
    OBRÁCENÁ ZKRACOVAČKA - PRAVÝ ÚHEL

Série: 1
Opakování: 20

  • 11
    PŘÍTAHY KOLENO LOKET KŘÍŽEM

Série: 1
Opakování: 20

  • 12
    ZKRACOVAČKA S NOHAMA NAHOŘE

Série: 1
Opakování: 20

  • 13
    SPOUŠTĚNÍ NOHOU K ZEMI

Série: 1
Opakování: 20

  • 14
    KYVADLO

Série: 1
Opakování: 20

  • 15
    PŘÍTAHY KOLEN VE VZPORU

Série: 1
Opakování: 20

  • 16
    OBOUSTRANNÁ ZKRACOVAČKA

Série: 1
Opakování: 20

  • 17
    VYTÁČENÍ

Série: 1
Opakování: 20