Trénink A

Vývojová kyneziologie / mírně pokročilý
Cviky ve vývojových polohach

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

- trénink modulujeme dle potřeby počtem serií, opakování a použitím odporu

- můžeme cvičit každý cvik zvlášť nebo formou kruhového tréninku

- pokročilý cvičenci mohou použít jednoruční činky, expandery, závaží

  • 1
    Poloha na zádech / hvězdice
  • 2
    Poloha na zádech / rozpažování
  • 3
    Poloha na zádech natočení
  • 4
    Nakročení rotace
  • 5
    Opora na boku / rotace
  • 6
    Opora na čtyřech / rotace
  • 7
    Opora na loktu / střihy končetin
  • 8
    Poloha na čtyrech / protažení do kříže
  • 9
    Plank / opora na čtyřech
  • 10
    Opora na čtyřech dotnutí na ramena
  • 11
    Lezení dopředu a dozadu
  • 12
    Nakročení / výpad