Trénink A
Vývojová kyneziologie / mírně pokročilý
Cviky ve vývojových polohach
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
- trénink modulujeme dle potřeby počtem serií, opakování a použitím odporu
- můžeme cvičit každý cvik zvlášť nebo formou kruhového tréninku
- pokročilý cvičenci mohou použít jednoruční činky, expandery, závaží
- 1Poloha na zádech / hvězdice
- 2Poloha na zádech / rozpažování
- 3Poloha na zádech natočení
- 4Nakročení rotace
- 5Opora na boku / rotace
- 6Opora na čtyřech / rotace
- 7Opora na loktu / střihy končetin
- 8Poloha na čtyrech / protažení do kříže
- 9Plank / opora na čtyřech
- 10Opora na čtyřech dotnutí na ramena
- 11Lezení dopředu a dozadu
- 12Nakročení / výpad