Trénink B

Vývojová kynezilologie / mírně pokročilý
Cviky ve vývojových polohach

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

- trénink modulujeme dle potřeby počtem serií, opakování a použitím odporu

- můžeme cvičit každý cvik zvlášť nebo formou kruhového tréninku

- pokročilý cvičenci mohou použít jednoruční činky, expandery, závaží

  • 1
    Poloha na zádech / protažení

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 2
    Poloha na zádech / tlaky

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 3
    Opora na loktu v nakročení s rotací/ pivotace

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 4
    Dřep rotace

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 5
    První napřímení / rotace

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 6
    Opora na boku / zadní strana ramen

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 7
    Opora na na čtyřech / protažení do kříže

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 8
    Protažení kyčlí / nácvik dřepu

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 9
    Druhé napřímení

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 10
    Medvěd

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 11
    Lezení doprava a doleva

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 12
    Dřep

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video