Trénink B
Vývojová kynezilologie / mírně pokročilý
Cviky ve vývojových polohach
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
- trénink modulujeme dle potřeby počtem serií, opakování a použitím odporu
- můžeme cvičit každý cvik zvlášť nebo formou kruhového tréninku
- pokročilý cvičenci mohou použít jednoruční činky, expandery, závaží
- 1Poloha na zádech / protažení
- 2Poloha na zádech / tlaky
- 3Opora na loktu v nakročení s rotací/ pivotace
- 4Dřep rotace
- 5První napřímení / rotace
- 6Opora na boku / zadní strana ramen
- 7Opora na na čtyřech / protažení do kříže
- 8Protažení kyčlí / nácvik dřepu
- 9Druhé napřímení
- 10Medvěd
- 11Lezení doprava a doleva
- 12Dřep