Trénink B

Vývojová kynezilologie / mírně pokročilý
Cviky ve vývojových polohach

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

- trénink modulujeme dle potřeby počtem serií, opakování a použitím odporu

- můžeme cvičit každý cvik zvlášť nebo formou kruhového tréninku

- pokročilý cvičenci mohou použít jednoruční činky, expandery, závaží

  • 1
    Poloha na zádech / protažení
  • 2
    Poloha na zádech / tlaky
  • 3
    Opora na loktu v nakročení s rotací/ pivotace
  • 4
    Dřep rotace
  • 5
    První napřímení / rotace
  • 6
    Opora na boku / zadní strana ramen
  • 7
    Opora na na čtyřech / protažení do kříže
  • 8
    Protažení kyčlí / nácvik dřepu
  • 9
    Druhé napřímení
  • 10
    Medvěd
  • 11
    Lezení doprava a doleva
  • 12
    Dřep