DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

- turecký zved patří k nejkoplexsnějším cvikům ve fitness a měl by být součástí tréninkových plánů néjen všech sportovců

- rozvíjí sílu, mobilitu, koordinaci

- tréninkový objem zvedáme s počtem serií a s přidáváním zátěže do ruky (Kettebells, jednoruční činka, velká osa)

- doporučujeme začínat  bez zátěže a postupně  závaží přidávat, cílem by mělo být zvednout / vertikalizovat polovinu své hmotnosti

Ukázka celého cviku

1. varianta s přísunem nohy 

Ukázka celého cviku

2. varianta  s vymostěním / pokročilejší varianta