Vývojová kynezilogie / začátečník
vertikalizace / zvednutí

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT / ROZCVIČKA

3 serie, pravá strana

3 série, levá strana

Ukázka celého cviku

1. varianta / vertikalizace s nakročením

Ukázka celého cviku

2. varianta / vertikalizace přes medvěda

  • 1
    Poloha na zádech
  • 2
    Poloha na zádech 3. měsíc
  • 3
    Přetočení na bok
  • 4
    Opora na čtyřech
  • 5
    Nakročení / rytíř
  • 6
    Dřep
  • 7
    Stoj