Vývojová kynezilogie / začátečník
vertikalizace / zvednutí
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT / ROZCVIČKA
3 serie, pravá strana
3 série, levá strana
Ukázka celého cviku
1. varianta / vertikalizace s nakročením
Ukázka celého cviku
2. varianta / vertikalizace přes medvěda
- 1Poloha na zádech
- 2Poloha na zádech 3. měsíc
- 3Přetočení na bok
- 4Opora na čtyřech
- 5Nakročení / rytíř
- 6Dřep
- 7Stoj
