Trénink s Wall ballem s Tomášem
Trénink A
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
Trénink A
1. Plank s nohama na míči
2. Dřep + hod o stěnu nahoru
3. Sklapovačky jednou nohou
4. Kliky s nohama na míči
5. Boční hod o stěnu
6. Dřepy + tlak dopředu
7. Špičková ní na míči
8. Hod míče o zem
- 1Plank s nohama na míči
- 2Dřep a hod o stěnu nahoru
- 3Sklapovačka s přitažením jedné hohy
- 4Klik s nohama na míči
- 5Boční hod o stěnu
- 6Dřepy a tlak dopředu
- 7Špičkování na míči
- 8Hod míče o zem