Trénink s Wall ballem s Tomášem

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Trénink  A

1. Plank s nohama na míči
2. Dřep + hod o stěnu nahoru
3. Sklapovačky jednou nohou
4. Kliky s nohama na míči
5. Boční hod o stěnu 
6. Dřepy + tlak dopředu 
7. Špičková ní na míči
8. Hod míče o zem 

 

  • 1
    Plank s nohama na míči
  • 2
    Dřep a hod o stěnu nahoru
  • 3
    Sklapovačka s přitažením jedné hohy
  • 4
    Klik s nohama na míči
  • 5
    Boční hod o stěnu
  • 6
    Dřepy a tlak dopředu
  • 7
    Špičkování na míči
  • 8
    Hod míče o zem