PRVNÍ MĚSÍC OSTRÉ VÝZVY 1323
INTERVAL TRÉNINK DOMA / SIMPLY FITNESS

TRÉNINK CELÉHO TĚLA, ZAMĚŘENÝ NA CELKOVOU VYTRVALOST

DOPORUČENÍ

1. týden: 10 sekund cvik, 30 sekund pauza, 1 kolo

2. týden: 10 sekund cvik, 30 sekund pauza, 2 kola

3. týden: 20 sekund cvik 30 sekund pauza, 1 kolo

4. týden: 20 sekund cvik 30 sekund pauza, 2 kola

Ukázka celého tréninku

1 kolo =  11 cviků = 20 sekund cvik, 30 sekund pauza

  • 1
    Dřep s kettlebellem

Série: 0
Opakování: 0

  • 2
    Břicho sklapovačky ke špičkám

Série: 0
Opakování: 0

  • 3
    Dipy o stepper

Série: 0
Opakování: 0

  • 4
    Millitary press

Série: 0
Opakování: 0

  • 5
    Plank zdvih z předloktí

Série: 0
Opakování: 0

  • 6
    Sedleh s kettlebellem

Série: 3 - 4
Opakování: 8 - 10

  • 7
    Přeskoky přes stepper

Série: 0
Opakování: 0

  • 8
    Přeskoky do výpadu

Série: 0
Opakování: 0

  • 9
    Břicho úklony do stran

Série: 0
Opakování: 0

  • 10
    Angličák s medicimbalem

Série: 0
Opakování: 0

  • 11
    Thruster

Série: 0
Opakování: 0