PŘÍPRAVNÝ MĚSÍC
INTERVAL TRÉNINK DOMA / SIMPLY FITNESS

TRÉNINK CELÉHO TĚLA, ZAMĚŘENÝ NA CELKOVOU VYTRVALOST

DOPORUČENÍ

1. týden: 10 sekund cvik, 30 sekund pauza, 1 kolo

2. týden: 10 sekund cvik, 30 sekund pauza, 2 kola

3. týden: 20 sekund cvik 30 sekund pauza, 1 kolo

4. týden: 20 sekund cvik 30 sekund pauza, 2 kola

Ukázka celého tréninku

1 kolo =  11 cviků = 20 sekund cvik, 30 sekund pauza

  • 1
    Klik

Série: 0
Opakování: 0

  • 2
    Výpad dopředu pravá noha

Série: 0
Opakování: 0

  • 3
    Výpad dopředu levá noha

Série: 0
Opakování: 0

  • 4
    Butterfly sed leh

Série: 0
Opakování: 0

  • 5
    Špičkování na stepper

Série: 0
Opakování: 0

  • 6
    Výskok na stepper

Série: 3 - 4
Opakování: 8 - 10

  • 7
    Skoky přes švihadlo

Série: 0
Opakování: 0

  • 8
    Ketleball swing

Série: 0
Opakování: 0

  • 9
    Opora na čtyřech

Série: 0
Opakování: 0

  • 10
    Angličák

Série: 0
Opakování: 0

  • 11
    Břicho - lokty ke kolenům

Série: 0
Opakování: 0