ÚKOLY
Fotka čelní pohled

Start programu

Konec programu
Fotka boční pohled

Start programu

Konec programu
Fotka pohled ze zadu

Start programu

Konec programu
Měření na bioipedančním přístroji

Silové testy
TESTY HODNOCENÍ
Zkracovačky | 0 | 5 | 10 | 15 | + 15 |
Kliky | 15 | 20 | 25 | 30 | + 30 |
Dřepy | 20 | 35 | 50 | 60 | + 60 |
Plank / prkno | 40 sekund | 60 sekund | 90 sekund | 120 sekund | + 120 sekund |
Předklon v sedě s naptutými nohy | + 10 cm | + 5 cm | 0 | - 5 cm | - 10 cm |