ÚKOLY
Fotka čelní pohled
Start programu
Konec programu
Fotka boční pohled
Start programu
Konec programu
Fotka pohled ze zadu
Start programu
Konec programu
Měření na bioipedančním přístroji
Silové testy
TESTY HODNOCENÍ
| Zkracovačky | 0 | 5 | 10 | 15 | + 15 |
| Kliky | 15 | 20 | 25 | 30 | + 30 |
| Dřepy | 20 | 35 | 50 | 60 | + 60 |
| Plank / prkno | 40 sekund | 60 sekund | 90 sekund | 120 sekund | + 120 sekund |
| Předklon v sedě s naptutými nohy | + 10 cm | + 5 cm | 0 | - 5 cm | - 10 cm |