ÚKOLY

Fotka čelní pohled

Start programu

Konec programu

Fotka boční pohled

Start programu

Konec programu

Fotka pohled ze zadu

Start programu

Konec programu

Měření na bioipedančním přístroji

Silové testy

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku cviku
Týden
Trénink A
Trénink B
Trénink C
Série / Cvik / Pauza
Série / Cvik / Pauza
Série / Cvik / Pauza
1. Přítahy kolen
2. Kolíbka
3. Zkracovačky
4. Plank
1.2 / 15 / 20 2 / 15 / 152 / 15 / 10
2.2 / 20 / 202 / 20 / 152 / 20 / 10
3.3 / 15 / 203 / 15 / 153 / 15 / 10
4.3 / 20 / 203 / 20 / 153 / 20 / 10

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Přítahy kolen
  • 2
    Kolíbka
  • 3
    Zkracovačky
  • 4
    Plank / prkno