4. MĚSÍC / MUŽI

Cíl 4. měsíce

  1. skvělé, že jste vydrželi až sem, jdeme do finále
  2. změřit se na bioimpedančním přístroji
  3. zvyšujeme objem, intenzitu tréninku a prodlužujeme cardio
  4. sobota cheat-day / neděle vyřazujeme sacharidy
  5. jeden den v týdnu (volný den / bez tréninku) vyřazujeme
  6. živočišnou bílkovinu a zařadíme přerušované hladovění (vyřadíme večeři) 
  7. při dokončení programu nechat se změřit na
  8. bioimpedančním přístroji, udělat si závěrečné silové testy a fotky 

TRÉNINKOVÝ PLÁN

4. MĚSÍC / MUŽI

 


- Prsa
- Biceps
- Nohy

- Záda
- Ramena
- Triceps
- Břicho

- Prsa
- Biceps
- Nohy

- Záda
- Ramena
- Triceps
- Břicho

KRUHOVÝ TRÉNINK

- Připravujeme pro Vás členskou sekci