Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série
Opakování
1.
Hvězdice s fitballem 1 - 2
 2 - 3 8 -10
3 - 43 - 410 - 12
2.
Úklony do stran v sedě1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 4 10 - 12
3.
Krouživý tlak do fitballu1 - 2 2 - 38 - 10
3 - 43 - 410 - 12
4.
Dřepy s fitballem o zeď1 - 22 - 38 - 10
3 - 4 3 - 410 - 12
5.
Statická výdrž na předloktí1 - 2 2 - 38 - 10
3 - 4 3 - 410 - 12
6.
Podsazení pánve v sedě1 - 2 2 - 38 - 10
3 - 4 3 - 410 - 12
7.
Úklony ve vymostění1 - 22 -3 8 - 10
3 - 4 3 - 410 - 12
8.
Propínání křížem na fitballu1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 410 - 12
9.
Stabilita na čtyřech1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 4 10 - 12
10.
Předklony1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 4 10 - 12