ZPĚT NA LÝTKOVÉ SVALY

Zásobník cviků   

 Začátečník  

  • 1
    Výpony v sedě kotoučový
  • Sál 1
  • Stanoviště 22
  • 2
    Přední sval holenní kotoučový
  • Sál 1
  • Stanoviště 23
  • 3
    Zatížení a aktivace peroneálních svalů
  • 4
    Výpony na horizontálním cihličkovém legg pressu
  • Sál 1
  • Stanoviště 14
  • 5
    Zatížení a aktivace peroneálních svalů stoj na jedné noze na BOSU pevná strana

 Mírně a středně pokročilý

  • 6
    Výpony ve stoje cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 24
  • 7
    Výpony ve stoje v náklonu cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 20
  • 8
    Výpony na Multipressu s pokrčenými koleny
  • Sál 1
  • Stanoviště 26
  • 9
    Výpony na Multipressu s napnutými koleny
  • Sál 1
  • Stanoviště 26
  • 10
    Oslí výpony na Belt Squatu s pokrčenými koleny
  • Sál 5
  • Stanoviště 55
  • 11
    Oslí výpony na Belt Squatu s napnutymi koleny
  • Sál 5
  • Stanoviště 55
  • 12
    Přitahování špiček přes kladku
  • Sál 1
  • 13
    Přitahování špiček přes expander
  • Sál 1

 Pokročilý

  • 14
    Výpony s velkou činkou
  • Sál 1
  • 15
    Výpony jednou nohou s pokrčeným kolenem
  • Sál 1
  • 16
    Výpony jednou nohou s napnutým kolenem
  • Sál 1
  • 17
    Odraz z obou noh / dopadnutí na jednu nohu