10 kroků
zdraví a dlouhověkosti
1.
Dýchání
2.
Pitný režim
3.
Spánek
4.
Rodina / vztahy
5.
Prostředí kde trávím svůj volný čas a přátelé
6.
Pohyb
7.
Strava
8.
Antianging / technologie
9.
Pracovní prostředí
10.
Pracovní vztahy / kolegové
Stres / distres
Bojuj nebo uteč
sympatikus / prohra / výzvy / nemoc
parasympatikus / výhra / splnění cíle / superkompenzace / jídlo / spánek / pitný režim
Krátkodobý cíl / střednědobý cíl / dlouhodobý cíl
Opakovaná krátkodobá reakce = dlouhodobou adaptaci
Mechanika v biomechanice (kloubní systém a anatomie)
Bio v biomechanice / biologie ( CNS, trávící trakt, vnitřní orgány, hormony, enzymy)
Tělo se mění na podměny z tréninku
- metabolicky (hned - 48 hodin)
- CNS - motoricky ( 1. měsíc - rok)
- strukturálně ( 6 měsíců / nikdy / predispozice / zranění)
Při zranění je to obráceně / bolest mění vše a jde to velice rychle
My sasy
Tým