SLOVNÍK - KNIHOVNA POJMŮ 

1.

Názvosloví používaných systémů

 

  • FMS
    Je nástroj používaný k vyhodnocení pohybových vzorců jednotlivce a identifikaci potenciálních oblastí dysfunkce, které by mohly vést ke zranění nebo omezení výkonu.
  • SFMS
    Je komplexní systém hodnocení pohybu určený k identifikaci dysfunkčních pohybových vzorců, které mohou přispívat k bolesti a fyzickým omezením.
  • DNS
    Je rehabilitační přístup, který se zaměřuje na optimalizaci a obnovu pohybových vzorců těla využitím principů vývojové kineziologie.
  • Triggerpoint
    Je lídrem v oboru automasážních pomůcek, který je známý svými inovativními produkty a závazkem ke vzdělávání.
  • HAMMER STRENGTH
    Hammer Strength je přední značka v oblasti vybavení pro silový trénink, známá pro svou robustnost a efektivitu. Tato zařízení jsou navržena tak, aby vydržela i ty nejintenzivnější tréninky a poskytovala výsledky, které profesionální sportovci očekávají.
  • OFFICIAL HAMMER STRENGTH TRAINING CENTER
    Značka "Hammer Strength Training Center" má globální význam jako symbol excelence v oblasti silového tréninku. Firma Life Fitness uděluje tento titul těm tréninkovým centrům, která mají ve svém vybavení minimálně 20 kusů Hammer Strength zařízení. Tato centra jsou považována za elitu v oblasti fitness a silového tréninku. Udělení titulu "Official Hammer Strength Training Center" zahrnuje také různé výhody, jako jsou propagační materiály a možnost zviditelnění na sociálních sítích a webových stránkách Life Fitness. Tento titul není udělován automaticky, ale je výsledkem pečlivého hodnocení zařízení, které musí splňovat vysoké standardy kvality a údržby vybavení​ (LifeFitness)​​ (LifeFitness)​​ (LifeFitness)​​ (Life Fitness)​.
  • RADD roller
    Společnost RAD Roller poskytuje všestranné nástroje pro SMR (myo-fasciální uvolnění) navržené tak, aby pomohly jednotlivcům zmírnit svalové napětí, zlepšit pohyblivost a zotavení.
  • EXOS
    EXOS je lídrem v oblasti lidské výkonnosti a nabízí komplexní tréninkové, výživové a rehabilitační služby sportovcům, vojenskému personálu a firemním klientům. Prostřednictvím svého integrovaného přístupu a závazku k dokonalosti pomáhá EXOS jednotlivcům a organizacím dosáhnout špičkového výkonu, zlepšit zdravotní výsledky a zlepšit celkovou kvalitu života.
  • InBody
    Je neinvazivní analýza složení těla pomocí pokročilé technologie bioelektrické impedanční analýzy (BIA). Poskytuje podrobný popis tělesného složení jednotlivce, včetně svalové hmoty, tukové hmoty, vody v těle a dalších klíčových metrik.

2.

Obecné názvosloví - globální pojmy

 

  • Trénink
    Trénink zahrnuje systematický proces fyzického nebo mentálního cvičení za účelem zlepšení výkonu nebo získání určité dovednosti.
  • Pohyb
    Pohyb je fyzická aktivita, při které tělo mění svou polohu. Může zahrnovat chůzi, běh, skákání, tanec a další formy tělesné aktivity
  • Posilování
    Posilování je cvičení zaměřené na zvyšování svalové síly a vytrvalosti pomocí vah nebo odporu.
  • Welness
    Wellness zahrnuje celkovou péči o fyzické, mentální a emocionální zdraví, často prostřednictvím zdravé výživy, cvičení a relaxačních technik.
  • Fitness
    Fitness označuje celkový stav fyzické zdatnosti a zdraví, často spojený s pravidelným cvičením a zdravým životním stylem.
  • Kulturistika
    Kulturistika je sportovní disciplína zaměřená na rozvoj svalové hmoty a definici těla prostřednictvím intenzivního posilování a specifického stravování. Cílem kulturistů je dosáhnout co největšího objemu a symetrie svalů, což se hodnotí na soutěžích, kde jsou účastníci posuzováni podle estetických kritérií, jako je proporce, definice, a celkový vzhled. Kulturistika vyžaduje nejen fyzickou zátěž v posilovně, ale i důkladné plánování jídelníčku a často zahrnuje suplementaci pro optimalizaci růstu svalů a regenerace. Tento sport klade důraz na disciplínu, trpělivost a odhodlání, protože dosažení požadované fyzické formy je dlouhodobý proces.
  • Funkční welness
    Funkční wellness je holistický přístup ke zdraví a pohodě, který se zaměřuje na udržení a zlepšení schopnosti člověka dobře fungovat ve všech aspektech života.
  • Fyzioterapie
    Fyzioterapie je zdravotnický obor zaměřený na léčbu pohybového aparátu pomocí specifických metod a přístupů, jako jsou cvičení, masáže a různé terapie.
  • Držení těla - postura
    Držení těla odkazuje na způsob, jakým člověk drží své tělo při stání, sezení nebo pohybu. Správné držení těla může pomoci předcházet bolestem a zraněním.
  • Diagnostika
    Diagnostika je proces identifikace nemoci nebo zdravotního stavu na základě symptomů, testů a vyšetření.
  • Bolest
    Bolest je nepříjemný smyslový a emocionální zážitek spojený s aktuálním nebo potenciálním poškozením tkáně.
  • Stres
    Stres je reakce těla na náročné nebo ohrožující situace, která může být fyzická, mentální nebo emocionální.

3.

 „Biologické“ názvosloví (souvislost s vnitřním prostředím organismu)

 

  • Tensegrita (biotensegrita)
    Tato teorie je založená na představě, že naše těla spoléhají na integritu napěťových sil v rámci fasciálních tkání. Síly tak primárně proudí skrze naše fasciální struktury a svaly, namísto toho, aby se při zvládání zátěže spoléhaly na kosterní oporu.
  • Sval
    „Orgán“ v těle, který se dokáže stahovat a uvolňovat, aby následně vyvolal pohyb nebo stabilizoval klouby.
  • Svalová skupina
    Skupina svalů, která vykonává určitý pohyb.
  • Pojivové tkáně (pojiva)
    Tkáně, které poskytují oporu a strukturu tělu, včetně šlach, vazů, fascií, chrupavek a kostí.
  • Fascie (fasciální systém)
    Fasciální síť je všudypřítomná a vytváří trojrozměrný obal pokrývající tělo člověka od konečků prstů na nohou doslova až po hlavu. Někteří autoři dokonce používají termín čtyřrozměrná struktura, protože fascie jednoduše přesahují 3 fyzické dimenze (šířka, výška a hloubka) a poukazují tak na hodnotu nervové a smyslové složky. Nejvíce odpovídající je přirovnání k pavučině. Pavučinová síť je pružná, adaptabilní a odolná stejně jako ta fasciální a na různé vnější vlivy reagují téměř stejně. Mimo jiné vydrží i velké pnutí a unese několikanásobek váhy chycené kořisti.
  • Šlacha
    Pevný pás vazivového vaziva, který spojuje sval s kostí a přenáší sílu generovanou svalem do kosti, což umožňuje pohyb.
  • Šlacha
    Pevný pás vazivového vaziva, který spojuje sval s kostí a přenáší sílu generovanou svalem do kosti, což umožňuje pohyb.
  • Kloub
    Místo (anatomická struktura), kde se setkávají dvě nebo více kostí, což umožňuje pohyb.
  • Kloubní pouzdro
    Vláknitá struktura, která obklopuje kloub, poskytuje stabilitu a obsahuje synoviální tekutinu pro lubrikaci kloubu.
  • Úpon
    Uchycení svalové šlachy ke kosti, která se pohybuje při kontrakci svalu.
  • Kost
    Pevný orgán, který tvoří kostru obratlovců, poskytuje strukturální podporu, ochranu orgánů a kotevní body pro svaly.
  • Myotendinózní junkce (MTJ)
    Oblast, kde se svalová vlákna spojují se šlachovými vlákny (kolagenová vlákna), což umožňuje přenos síly ze svalu na šlachu.
  • Spoušťový bod
    Lokalizovaná oblast svalového napětí nebo citlivosti, často spojená s hmatatelnými „uzlíky“ nebo celými „pruhy“ ve svalových vláknech, které mohou způsobit bolest lokálně nebo ji přenést do jiných oblastí.
  • Adheze
    Abnormální oblasti tkáně, které se tvoří uvnitř svalů či pojivových tkání a orgány, často v důsledku poranění, operace nebo zánětu, omezují normální pohyb a způsobují bolest.
  • Spazmus
    Náhlá, mimovolní kontrakce svalu nebo skupiny svalů, která často způsobuje bolest, ztuhlost nebo křeče.
  • Jizva
    Je přirozený způsob, jak se tělo hojí a nahrazuje ztracenou nebo poškozenou kůži. Jizva se obvykle skládá z vazivové tkáně.
  • Ischemie
    Stav, kdy srdce (fungující zjednodušeně jako čerpadlo) nemůže přes arteriosklerózou zúžené věnčité tepny dostávat dost krve.

 4.  

„Neurologické“ názvosloví (souvislost s nervovou soustavou a organismem)

 

  • Propriorecepce
    Jedná se o schopnost nervového systému zaznamenat změny vznikající ve svalech a uvnitř těla pohybem a svalovou činností. Propriocepce je nezbytná pro správnou koordinaci pohybu, svalový tonus, průběh některých reflexů, registraci změny polohy těla atd.
  • Interocepce
    Pocit vnitřního stavu vlastního těla, včetně pocitů, jako je bolest, teplota, hlad, žízeň a viscerální pocity (např. tlukot srdce, trávení). Interocepce hraje klíčovou roli v regulaci fyziologických procesů a udržování homeostázy.
  • Mechanocepce
    Smyslový proces, při kterém jsou mechanické podněty, jako je tlak, protažení, vibrace a propriocepce (smysl pro polohu těla a pohyb), detekovány specializovanými receptory (mechanoreceptory) v kůži, svalech, šlachách, kloubech a vnitřní ucho.
  • Nervosvalová odezva (neuromuskulární odezva)
    Fyziologická reakce nervového systému a svalů na podněty, včetně smyslových vstupů, motorických povelů a reflexních akcí. To zahrnuje procesy, jako je svalová kontrakce, relaxace a koordinace.
  • Nervosvalová komunikace
    Se týká interakce mezi nervovým systémem a svaly, která je klíčová pro regulaci pohybu a funkci těla. Tento proces zahrnuje několik klíčových prvků (motorickou jednotku, nervové impulsy, neuromuskulární spojení).
  • Nervové impulsy
    Informace o pohybu a kontrakci svalů jsou přenášeny pomocí nervových impulsů z motorických neuronů do svalových vláken. Tyto impulsy řídí, jak svaly kontrahují a relaxují, což umožňuje pohyb a funkčnost svalů.
  • Neuromuskulární spojení
    Tento termín zahrnuje místo, kde se nervové zakončení setkává se svalovou membránou a dochází k uvolnění neurotransmiterů (např. acetylcholin), které stimulují svalové vlákno ke kontrakci.
  • Neurologické stavy
    Zdravotní problémy a onemocnění jako je artritida mohou způsobit zánět kolem kloubu.
  • Motorická jednotka
    Funkční jednotka složená z motorického neuronu a svalových vláken, která inervuje. Motorické jednotky se liší velikostí a řídí jemné nebo hrubé pohyby v závislosti na jejich velikosti a vzoru náboru.
  • Motorická kontrola (řízení motoriky)
    Proces, kterým nervový systém koordinuje a reguluje dobrovolné pohyby a činnost svalů. Řízení motoru zahrnuje integraci senzorických informací, motorické plánování a provádění pohybů k dosažení požadovaných výsledků.
  • Práh bolesti
    Bod, kdy je podnět vnímán jako bolestivý. Liší se mezi jednotlivci a může být ovlivněna faktory, jako je genetika, tolerance, psychický stav a umístění a povaha podnětu.
  • Svalová vřeténka
    Specializované smyslové orgány umístěné v kosterních svalech, které detekují změny délky svalů a rychlosti natahování. Svalová vřeténka přispívají k propriocepci a regulují svalový tonus a reflexy.
  • Golgiho šlachová tělíska (Golgiho šlachový orgán)
    Smyslové receptory umístěné ve šlachových vláknech v blízkosti spojení se svaly. Golgiho šlachové orgány detekují změny napětí šlach a poskytují zpětnou vazbu centrálnímu nervovému systému, aby zabránily nadměrné síle při svalové kontrakci, čímž chrání svaly před zraněním.
  • Streč reflex
    Strečový reflex může změnit vnímání vztahu mezi délkou a napětím a ovlivnit vstupy používané jak pro mobilitu, tak motorickou kontrolu.
  • Guarding reflex
    Guarding reflex je reflex, který snižuje rozsah pohybu z důvodů bolesti, nebo předchozí bolestivé zkušenosti.

5.  

Pohybové názvosloví (souvislost s pohybem)

 

  • Flexibilita
    Je definována jako „schopnost svalu nebo svalových skupin pasivně se prodlužovat prostřednictvím rozsahu pohybu.
  • Mobilita
    Je schopnost kloubu aktivně se pohybovat prostřednictvím rozsahu pohybu. Mnoho dalších struktur definuje, jak dobrá je mobilita člověka. Nejde jen o svaly natahující se přes kloub, ale také o to, jak daleko se kloub v kloubním pouzdru pohybuje. Mobilita také bere v úvahu složku motorického řízení v rámci nervového systému. Jednoduše řečeno, mobilita představuje množství rozsahu pohybu, které má kloub, nebo série kloubů k dispozici a to, jak snadno dokáže / dokážou tento rozsah aktivně využít. Bez kvalitní mobility, stabilita a motorická kontrola nemůže a také nedosáhne svého maxima.
  • Stabilita
    Schopnost odolávat síle, schopnost konstrukčního systému (lidského organismu) bezpečně přenášet různá zatížení na zem.
  • Síla
    Schopnost jednotlivých prvků (částí těla – kosti, klouby, pojiva), které dohromady tvoří konstrukční systém (lidské tělo) vyvinout sílu a odolat / překonat zatížení, které na něj působí.
  • Strečink
    Strečink je proces, který se zaměřuje na protažení svalů za účelem zvýšení flexibility, uvolnění svalového napětí a zlepšení rozsahu pohybu.
  • Statický strečink
    Při statickém strečinku se jednoduše drží jedna pozice nebo roztažení svalu po dobu určitého času (obvykle 15-60 sekund).
  • Pasivní strečink
    Pasivní strečink zahrnuje použití externí síly, jako je gravitace, nebo pomoc druhé osoby (například trenéra nebo terapeuta), k zvýšení rozsahu pohybu v klidu.
  • Aktivní strečink
    Aktivní strečink je typ protahovacího cvičení, kde se svaly protahují prostřednictvím jejich aktivní kontrakce. Během aktivního strečinku se svaly, které protahují protilehlé svalové skupiny, záměrně aktivují, aby se dosáhlo delšího a kontrolovaného rozsahu pohybu. Tento druh strečinku zlepšuje flexibilitu, svalovou sílu a koordinaci. Aktivní strečink je často využíván jako součást rozcvičení před fyzickou aktivitou, protože pomáhá připravit svaly a klouby na nadcházející zátěž. Tento přístup k protahování snižuje riziko zranění a zlepšuje celkový výkon. .
  • Dynamický strečink
    Dynamický strečink zahrnuje kontrolované pohyby a opakování, které postupně zvyšují rozsah pohybu a připravují svaly na dynamickou aktivitu.
  • Roviny pohybu
    Roviny pohybu se používají k popisu směru a orientace pohybu lidského těla. Každá rovina je definována jako imaginární rovina, která prochází tělem a umožňuje specifický typ pohybu.
  • Frontální rovina
    Frontální rovina dělí tělo na přední (ventrální) a zadní (dorzální) části. Pohyb v této rovině probíhá kolmo k boční rovině těla. Typickými pohyby ve frontální rovině jsou například zdvihnutí ramen nebo boční úklon těla.
  • Sagitální rovina
    Sagitální rovina dělí tělo na levou a pravou část. Pohyb v sagitální rovině probíhá rovnoběžně s boční rovinou těla. Typickými pohyby ve sagitální rovině jsou například ohyb a přímek či krok dopředu nebo dozadu.
  • Transverzální rovina
    Transverzální rovina dělí tělo na horní (kranioventrální) a dolní (caudoventrální) části. Pohyb v této rovině probíhá kolmo k podélné ose těla. Typickým pohybem v transverzální rovině je rotace těla nebo hlavy.
  • Pohyby v kloubech
    Pohyby v kloubech jsou základní anatomické termíny popisující směr a rozsah pohybu, které jsou možné v kloubech lidského těla.
  • Flexe
    Flexe je pohyb, který zmenšuje úhel mezi kostmi nebo částmi těla. Jednoduše řečeno, je to ohýbání v kloubech, které zmenšuje úhel mezi dvěma kostmi. Příkladem může být ohyb lokte nebo ohyb kolene.
  • Extenze
    Extenze je pohyb, který zvětšuje úhel mezi kostmi nebo částmi těla. Je to protiklad flexe. Příkladem může být natahování nohy nebo narovnání paže.
  • Abdukce
    Abdukce je pohyb, který odvádí končetinu nebo část těla od střední osy těla. Je to pohyb směrem ven. Příkladem může být odvedení paže stranou od těla.
  • Addukce
    Addukce je pohyb, který přibližuje končetinu nebo část těla ke střední ose těla. Je to pohyb směrem k tělu. Příkladem může být přitáhnutí paže k tělu po odvedení do strany.
  • Zevní rotace
    Zevní rotace je pohyb, který rotuje (otáčí) část těla nebo končetinu směrem ven od střední osy těla. Příkladem může být otočení ramene tak, že dlaně směřují dopředu a ven.
  • Vnitřní rotace
    Vnitřní rotace je pohyb, který rotuje (otáčí) část těla nebo končetinu směrem dovnitř k střední ose těla. Příkladem může být otočení ramene tak, že dlaně směřují dozadu a dovnitř.
  • Cirkumdunkce
    Cirkumdukce je složitější pohyb, který kombinuje flexi, extenzi, abdukci a addukci tak, že končetina nebo část těla kreslí kruhové pohyby kolem kloubu. Příkladem může být kroužení ramenem nebo kyvadlový pohyb.
  • Antiextenze
    Zabránění extenze (záklonu) trupu.
  • Antilatelární flexe
    Zabránění ohybu pánve a trupu.
  • Antirotace
    Zabránění rotace – kontrolovaná rotace.
  • Svalový řetězec (smyčka)
    Často nazývaný také svalová smyčka nebo myofasciální řetězec, je koncept v anatomii a biomechanice, který popisuje interakce mezi různými svaly a fasciemi (obalovými tkáněmi), které pracují společně při vykonávání pohybu.
  • Otevřený kinematický řetězec
    Noha není na zemi (předkopávání v sedě na stroji, zakopávání v sedě na stroji, karatistický kop ve výskoku).
  • Uzavřený kinematický řetězec
    Noha je vždy na zemi (chůze, běh).

6.  

 Tréninkové názvosloví (souvislost s tréninkem)

 

  • Rozcvičení (Warm-up)
    Před cvičením nebo fyzickou aktivitou prováděný proces, který má za účel připravit tělo na zátěž a snížit riziko zranění.
  • Docvičení“ (Cool down)
    Je proces prováděný po hlavním tréninku nebo fyzické aktivitě, který pomáhá tělu postupně se vrátit k normálnímu stavu
  • Cvik
    Pohyb, druh tělesného cvičení (dřep, kliky na bradlech, leg press)
  • Opakování
    Jedno provedení cviku (cyklus dvou pracovních fází) Za jedno opakování se považuje spojení koncentrického pohybu (svaly se zkracují) a excentrického pohybu (svaly se natahují).
  • Serie
    Je několik opakování téhož cviku, provedených bez přestávky.
  • Variabilita (ve vztahu k tréninku)
    Různorodost nebo rozmanitost cvičebních technik, programů a metod používaných při tréninku, aby se dosáhlo různých cílů, jako je zlepšení síly, vytrvalosti nebo mobility
  • Tréninková jednotka
    Pohybová činnost – trénink zahrnutý do jedné návštěvy fitness centra / tělocvičny.
  • Tréninkový plán - protokol
    Návod, v němž je navrhnut celý trénink. Obsahuje seznam a pořadí cviků, počet sérií, počet opakování, váhu (intenzitu) a tempo a pauzu.
  • Přetrénování
  • Přetížení
    Dlouhodobý vztah přetrénování spojený s fyzickou a psychickou únavou.
  • Stagnace
    Se obecně označuje za stav, kdy dochází k zastavení nebo nedostatečnému pokroku v určitém procesu, situaci nebo vývoji.
  • Progrese
    Ztížení pohybu (cviku)
  • Regrese
    Zjednodušení pohybu (cviku)
  • Bilaterární deficit
    Je definován jako snížená celková aktivita primárního hybatele (pracujícího svalu) při provádění pohybu oběma končetinami ve srovnání s provedením pouze jednou končetinou. Výsledkem je, že součet výkonů odděleně pracujících svalů na obou končetinách je vyšší, než když pracují obě končetiny současně, a přitom zvedají větší zátěž.
  • Bilaterární cvik
    Zapojení obou končetin příklad: dřep – klik – shyb.
  • Unilaterární
    Zapojení jedné končetiny při pohybu příklad: dřep na jedné noze, - klik na jedné ruce, - přítahy s TRX jednoruč.
  • Hypertonie
    Je stav, při kterém jsou svaly nebo tkáně napjaté nebo stlačené více než normálně. V kontextu krevního tlaku, hypertonie se vztahuje k vysokému krevnímu tlaku, což může představovat riziko pro srdce, cévy a další orgány.
  • Hypertrofie
    Znamená zvětšení velikosti nebo objemu buňky nebo tkáně. V kontextu svalů, hypertrofie označuje zvýšení velikosti svalových vláken, což se často dosahuje cvičením a zátěží. Například, když svaly rostou a zvětšují se, může dojít k hypertrofii.
  • Frekfence tréninku
    Počet tréninků provedených za týden, přesněji řečeno, kolikrát je svalová skupina procvičena týdně.
  • Objem tréninku
    Počet sérií násobený počtem opakování v tréninku pro danou svalovou partií nebo součin mezi počtem opakování x sérií x zvednutou zátěží.
  • Intenzita - úsilí tréninku
    Může být definována jako úsilí a % z jednoho maximálního opakování (% 1RM) nebo prostřednictvím maximálních zón opakování (RM’s). Naložena váha na čince – pro hypotrofický trénink = 65% - 75% RM
  • Tempo
    Jak rychle dochází k přemístění váhy nebo provedení pohybu
  • Zatížení
    Je kumulativní množství cvičení, které děláme, obvykle měřené za týden. Dá se měřit tak, že vezmete v úvahu několik věcí – především dobu trvání tréninku, jeho objem a intenzitu.
  • Odpočinek - pauza
    Časová prodleva mezi jednotlivými sériemi / nástupy / bloky.
  • Výběr cviků
    Složení daného tréninku.
  • Tréninkový split
    Jak často procvičujeme všechny svalové partie = pro trénink nabírání svalové hmoty a tvarování postavy to bude vysokofrekvenční trénink (trénink minimálně 2 x týdně pro každou svalovou partii).