SLOVNÍK - KNIHOVNA POJMŮ 

1.

Názvosloví používaných systémů

 

  • FMS
    Je nástroj používaný k vyhodnocení pohybových vzorců jednotlivce a identifikaci potenciálních oblastí dysfunkce, které by mohly vést ke zranění nebo omezení výkonu.
  • SFMS
    Je komplexní systém hodnocení pohybu určený k identifikaci dysfunkčních pohybových vzorců, které mohou přispívat k bolesti a fyzickým omezením.
  • DNS
    Je rehabilitační přístup, který se zaměřuje na optimalizaci a obnovu pohybových vzorců těla využitím principů vývojové kineziologie.
  • Triggerpoint
    Je lídrem v oboru automasážních pomůcek, který je známý svými inovativními produkty a závazkem ke vzdělávání.
  • HAMMER STRENGTH
    Je renomovaná značka ve fitness průmyslu, známá svým vysoce kvalitním posilovacím vybavením.
  • RADD roller
    Společnost RAD Roller poskytuje všestranné nástroje pro SMR (myo-fasciální uvolnění) navržené tak, aby pomohly jednotlivcům zmírnit svalové napětí, zlepšit pohyblivost a zotavení.
  • EXOS
    EXOS je lídrem v oblasti lidské výkonnosti a nabízí komplexní tréninkové, výživové a rehabilitační služby sportovcům, vojenskému personálu a firemním klientům. Prostřednictvím svého integrovaného přístupu a závazku k dokonalosti pomáhá EXOS jednotlivcům a organizacím dosáhnout špičkového výkonu, zlepšit zdravotní výsledky a zlepšit celkovou kvalitu života.
  • InBody
    Je neinvazivní analýza složení těla pomocí pokročilé technologie bioelektrické impedanční analýzy (BIA). Poskytuje podrobný popis tělesného složení jednotlivce, včetně svalové hmoty, tukové hmoty, vody v těle a dalších klíčových metrik.

2.

Obecné názvosloví - globální pojmy

 

  • Trénink
    Trénink zahrnuje systematický proces fyzického nebo mentálního cvičení za účelem zlepšení výkonu nebo získání určité dovednosti.
  • Pohyb
    Pohyb je fyzická aktivita, při které tělo mění svou polohu. Může zahrnovat chůzi, běh, skákání, tanec a další formy tělesné aktivity
  • Posilování
    Posilování je cvičení zaměřené na zvyšování svalové síly a vytrvalosti pomocí vah nebo odporu.
  • Welness
    Wellness zahrnuje celkovou péči o fyzické, mentální a emocionální zdraví, často prostřednictvím zdravé výživy, cvičení a relaxačních technik.
  • Fitness
    Fitness označuje celkový stav fyzické zdatnosti a zdraví, často spojený s pravidelným cvičením a zdravým životním stylem.
  • Kulturistika
  • Funkční welness
    Funkční wellness je holistický přístup ke zdraví a pohodě, který se zaměřuje na udržení a zlepšení schopnosti člověka dobře fungovat ve všech aspektech života.
  • Funkční welness
    Funkční wellness je holistický přístup ke zdraví a pohodě, který se zaměřuje na udržení a zlepšení schopnosti člověka dobře fungovat ve všech aspektech života.
  • Fyzioterapie
    Fyzioterapie je zdravotnický obor zaměřený na léčbu pohybového aparátu pomocí specifických metod a přístupů, jako jsou cvičení, masáže a různé terapie.
  • Držení těla - postura
    Držení těla odkazuje na způsob, jakým člověk drží své tělo při stání, sezení nebo pohybu. Správné držení těla může pomoci předcházet bolestem a zraněním.
  • Diagnostika
    Diagnostika je proces identifikace nemoci nebo zdravotního stavu na základě symptomů, testů a vyšetření.
  • Bolest
    Bolest je nepříjemný smyslový a emocionální zážitek spojený s aktuálním nebo potenciálním poškozením tkáně.
  • Stres
    Stres je reakce těla na náročné nebo ohrožující situace, která může být fyzická, mentální nebo emocionální.

3.

 „Biologické“ názvosloví (souvislost s vnitřním prostředím organismu)

 

  • Tensegrita (biotensegrita)
    Tato teorie je založená na představě, že naše těla spoléhají na integritu napěťových sil v rámci fasciálních tkání. Síly tak primárně proudí skrze naše fasciální struktury a svaly, namísto toho, aby se při zvládání zátěže spoléhaly na kosterní oporu.
  • Sval
    „Orgán“ v těle, který se dokáže stahovat a uvolňovat, aby následně vyvolal pohyb nebo stabilizoval klouby.
  • Svalová skupina
    Skupina svalů, která vykonává určitý pohyb.
  • Pojivové tkáně (pojiva)
    Tkáně, které poskytují oporu a strukturu tělu, včetně šlach, vazů, fascií, chrupavek a kostí.
  • Fascie (fasciální systém)
    Fasciální síť je všudypřítomná a vytváří trojrozměrný obal pokrývající tělo člověka od konečků prstů na nohou doslova až po hlavu. Někteří autoři dokonce používají termín čtyřrozměrná struktura, protože fascie jednoduše přesahují 3 fyzické dimenze (šířka, výška a hloubka) a poukazují tak na hodnotu nervové a smyslové složky. Nejvíce odpovídající je přirovnání k pavučině. Pavučinová síť je pružná, adaptabilní a odolná stejně jako ta fasciální a na různé vnější vlivy reagují téměř stejně. Mimo jiné vydrží i velké pnutí a unese několikanásobek váhy chycené kořisti.
  • Šlacha
    Pevný pás vazivového vaziva, který spojuje sval s kostí a přenáší sílu generovanou svalem do kosti, což umožňuje pohyb.
  • Šlacha
    Pevný pás vazivového vaziva, který spojuje sval s kostí a přenáší sílu generovanou svalem do kosti, což umožňuje pohyb.
  • Kloub
    Místo (anatomická struktura), kde se setkávají dvě nebo více kostí, což umožňuje pohyb.
  • Kloubní pouzdro
    Vláknitá struktura, která obklopuje kloub, poskytuje stabilitu a obsahuje synoviální tekutinu pro lubrikaci kloubu.
  • Úpon
    Uchycení svalové šlachy ke kosti, která se pohybuje při kontrakci svalu.
  • Kost
    Pevný orgán, který tvoří kostru obratlovců, poskytuje strukturální podporu, ochranu orgánů a kotevní body pro svaly.
  • Myotendinózní junkce (MTJ)
    Oblast, kde se svalová vlákna spojují se šlachovými vlákny (kolagenová vlákna), což umožňuje přenos síly ze svalu na šlachu.
  • Spoušťový bod
    Lokalizovaná oblast svalového napětí nebo citlivosti, často spojená s hmatatelnými „uzlíky“ nebo celými „pruhy“ ve svalových vláknech, které mohou způsobit bolest lokálně nebo ji přenést do jiných oblastí.
  • Adheze
    Abnormální oblasti tkáně, které se tvoří uvnitř svalů či pojivových tkání a orgány, často v důsledku poranění, operace nebo zánětu, omezují normální pohyb a způsobují bolest.
  • Spazmus
    Náhlá, mimovolní kontrakce svalu nebo skupiny svalů, která často způsobuje bolest, ztuhlost nebo křeče.
  • Jizva
    Je přirozený způsob, jak se tělo hojí a nahrazuje ztracenou nebo poškozenou kůži. Jizva se obvykle skládá z vazivové tkáně.
  • Ischemie
    Stav, kdy srdce (fungující zjednodušeně jako čerpadlo) nemůže přes arteriosklerózou zúžené věnčité tepny dostávat dost krve.

 4.  

„Neurologické“ názvosloví (souvislost s nervovou soustavou a organismem)

 

  • Propriorecepce
    Jedná se o schopnost nervového systému zaznamenat změny vznikající ve svalech a uvnitř těla pohybem a svalovou činností. Propriocepce je nezbytná pro správnou koordinaci pohybu, svalový tonus, průběh některých reflexů, registraci změny polohy těla atd.
  • Interocepce
    Pocit vnitřního stavu vlastního těla, včetně pocitů, jako je bolest, teplota, hlad, žízeň a viscerální pocity (např. tlukot srdce, trávení). Interocepce hraje klíčovou roli v regulaci fyziologických procesů a udržování homeostázy.
  • Mechanocepce
    Smyslový proces, při kterém jsou mechanické podněty, jako je tlak, protažení, vibrace a propriocepce (smysl pro polohu těla a pohyb), detekovány specializovanými receptory (mechanoreceptory) v kůži, svalech, šlachách, kloubech a vnitřní ucho.
  • Nervosvalová odezva (neuromuskulární odezva)
    Fyziologická reakce nervového systému a svalů na podněty, včetně smyslových vstupů, motorických povelů a reflexních akcí. To zahrnuje procesy, jako je svalová kontrakce, relaxace a koordinace.
  • Nervosvalová komunikace
    Se týká interakce mezi nervovým systémem a svaly, která je klíčová pro regulaci pohybu a funkci těla. Tento proces zahrnuje několik klíčových prvků (motorickou jednotku, nervové impulsy, neuromuskulární spojení).
  • Nervové impulsy
    Informace o pohybu a kontrakci svalů jsou přenášeny pomocí nervových impulsů z motorických neuronů do svalových vláken. Tyto impulsy řídí, jak svaly kontrahují a relaxují, což umožňuje pohyb a funkčnost svalů.
  • Neuromuskulární spojení
    Tento termín zahrnuje místo, kde se nervové zakončení setkává se svalovou membránou a dochází k uvolnění neurotransmiterů (např. acetylcholin), které stimulují svalové vlákno ke kontrakci.
  • Neurologické stavy
    Zdravotní problémy a onemocnění jako je artritida mohou způsobit zánět kolem kloubu.
  • Motorická jednotka
    Funkční jednotka složená z motorického neuronu a svalových vláken, která inervuje. Motorické jednotky se liší velikostí a řídí jemné nebo hrubé pohyby v závislosti na jejich velikosti a vzoru náboru.
  • Motorická kontrola (řízení motoriky)
    Proces, kterým nervový systém koordinuje a reguluje dobrovolné pohyby a činnost svalů. Řízení motoru zahrnuje integraci senzorických informací, motorické plánování a provádění pohybů k dosažení požadovaných výsledků.
  • Práh bolesti
    Bod, kdy je podnět vnímán jako bolestivý. Liší se mezi jednotlivci a může být ovlivněna faktory, jako je genetika, tolerance, psychický stav a umístění a povaha podnětu.
  • Svalová vřeténka
    Specializované smyslové orgány umístěné v kosterních svalech, které detekují změny délky svalů a rychlosti natahování. Svalová vřeténka přispívají k propriocepci a regulují svalový tonus a reflexy.
  • Golgiho šlachová tělíska (Golgiho šlachový orgán)
    Smyslové receptory umístěné ve šlachových vláknech v blízkosti spojení se svaly. Golgiho šlachové orgány detekují změny napětí šlach a poskytují zpětnou vazbu centrálnímu nervovému systému, aby zabránily nadměrné síle při svalové kontrakci, čímž chrání svaly před zraněním.
  • Streč reflex
    Strečový reflex může změnit vnímání vztahu mezi délkou a napětím a ovlivnit vstupy používané jak pro mobilitu, tak motorickou kontrolu.
  • Guarding reflex
    Guarding reflex je reflex, který snižuje rozsah pohybu z důvodů bolesti, nebo předchozí bolestivé zkušenosti.

5.  

Pohybové názvosloví (souvislost s pohybem)

 

  • Flexibilita
    Je definována jako „schopnost svalu nebo svalových skupin pasivně se prodlužovat prostřednictvím rozsahu pohybu.
  • Mobilita
    Je schopnost kloubu aktivně se pohybovat prostřednictvím rozsahu pohybu. Mnoho dalších struktur definuje, jak dobrá je mobilita člověka. Nejde jen o svaly natahující se přes kloub, ale také o to, jak daleko se kloub v kloubním pouzdru pohybuje. Mobilita také bere v úvahu složku motorického řízení v rámci nervového systému. Jednoduše řečeno, mobilita představuje množství rozsahu pohybu, které má kloub, nebo série kloubů k dispozici a to, jak snadno dokáže / dokážou tento rozsah aktivně využít. Bez kvalitní mobility, stabilita a motorická kontrola nemůže a také nedosáhne svého maxima.
  • Stabilita
    Schopnost odolávat síle, schopnost konstrukčního systému (lidského organismu) bezpečně přenášet různá zatížení na zem.
  • Síla
    Schopnost jednotlivých prvků (částí těla – kosti, klouby, pojiva), které dohromady tvoří konstrukční systém (lidské tělo) vyvinout sílu a odolat / překonat zatížení, které na něj působí.
  • Strečink
    Strečink je proces, který se zaměřuje na protažení svalů za účelem zvýšení flexibility, uvolnění svalového napětí a zlepšení rozsahu pohybu.
  • Statický strečink
    Při statickém strečinku se jednoduše drží jedna pozice nebo roztažení svalu po dobu určitého času (obvykle 15-60 sekund).
  • Pasivní strečink
    Pasivní strečink zahrnuje použití externí síly, jako je gravitace, nebo pomoc druhé osoby (například trenéra nebo terapeuta), k zvýšení rozsahu pohybu v klidu.
  • Aktivní strečink
  • Dynamický strečink
    Dynamický strečink zahrnuje kontrolované pohyby a opakování, které postupně zvyšují rozsah pohybu a připravují svaly na dynamickou aktivitu.
  • Roviny pohybu
    Roviny pohybu se používají k popisu směru a orientace pohybu lidského těla. Každá rovina je definována jako imaginární rovina, která prochází tělem a umožňuje specifický typ pohybu.
  • Frontální rovina
    Frontální rovina dělí tělo na přední (ventrální) a zadní (dorzální) části. Pohyb v této rovině probíhá kolmo k boční rovině těla. Typickými pohyby ve frontální rovině jsou například zdvihnutí ramen nebo boční úklon těla.
  • Sagitální rovina
    Sagitální rovina dělí tělo na levou a pravou část. Pohyb v sagitální rovině probíhá rovnoběžně s boční rovinou těla. Typickými pohyby ve sagitální rovině jsou například ohyb a přímek či krok dopředu nebo dozadu.
  • Transverzální rovina
    Transverzální rovina dělí tělo na horní (kranioventrální) a dolní (caudoventrální) části. Pohyb v této rovině probíhá kolmo k podélné ose těla. Typickým pohybem v transverzální rovině je rotace těla nebo hlavy.
  • Pohyby v kloubech
    Pohyby v kloubech jsou základní anatomické termíny popisující směr a rozsah pohybu, které jsou možné v kloubech lidského těla.
  • Pohyby v kloubech
    Pohyby v kloubech jsou základní anatomické termíny popisující směr a rozsah pohybu, které jsou možné v kloubech lidského těla.
  • Flexe
    Flexe je pohyb, který zmenšuje úhel mezi kostmi nebo částmi těla. Jednoduše řečeno, je to ohýbání v kloubech, které zmenšuje úhel mezi dvěma kostmi. Příkladem může být ohyb lokte nebo ohyb kolene.
  • Extenze
    Extenze je pohyb, který zvětšuje úhel mezi kostmi nebo částmi těla. Je to protiklad flexe. Příkladem může být natahování nohy nebo narovnání paže.
  • Abdukce
    Abdukce je pohyb, který odvádí končetinu nebo část těla od střední osy těla. Je to pohyb směrem ven. Příkladem může být odvedení paže stranou od těla.
  • Addukce
    Addukce je pohyb, který přibližuje končetinu nebo část těla ke střední ose těla. Je to pohyb směrem k tělu. Příkladem může být přitáhnutí paže k tělu po odvedení do strany.
  • Zevní rotace
    Zevní rotace je pohyb, který rotuje (otáčí) část těla nebo končetinu směrem ven od střední osy těla. Příkladem může být otočení ramene tak, že dlaně směřují dopředu a ven.
  • Vnitřní rotace
    Vnitřní rotace je pohyb, který rotuje (otáčí) část těla nebo končetinu směrem dovnitř k střední ose těla. Příkladem může být otočení ramene tak, že dlaně směřují dozadu a dovnitř.
  • Cirkumdunkce
    Cirkumdukce je složitější pohyb, který kombinuje flexi, extenzi, abdukci a addukci tak, že končetina nebo část těla kreslí kruhové pohyby kolem kloubu. Příkladem může být kroužení ramenem nebo kyvadlový pohyb.
  • Antiextenze
    Zabránění extenze (záklonu) trupu.
  • Antilatelární flexe
    Zabránění ohybu pánve a trupu.
  • Antirotace
    Zabránění rotace – kontrolovaná rotace.
  • Svalový řetězec (smyčka)
    Často nazývaný také svalová smyčka nebo myofasciální řetězec, je koncept v anatomii a biomechanice, který popisuje interakce mezi různými svaly a fasciemi (obalovými tkáněmi), které pracují společně při vykonávání pohybu.
  • Otevřený kinematický řetězec
    Noha není na zemi (předkopávání v sedě na stroji, zakopávání v sedě na stroji, karatistický kop ve výskoku).
  • Uzavřený kinematický řetězec
    Noha je vždy na zemi (chůze, běh).

6.  

 Tréninkové názvosloví (souvislost s tréninkem)

 

  • Rozcvičení (Warm-up)
    Před cvičením nebo fyzickou aktivitou prováděný proces, který má za účel připravit tělo na zátěž a snížit riziko zranění.
  • Docvičení“ (Cool down)
    Je proces prováděný po hlavním tréninku nebo fyzické aktivitě, který pomáhá tělu postupně se vrátit k normálnímu stavu
  • Cvik
    Pohyb, druh tělesného cvičení (dřep, kliky na bradlech, leg press)
  • Opakování
    Jedno provedení cviku (cyklus dvou pracovních fází) Za jedno opakování se považuje spojení koncentrického pohybu (svaly se zkracují) a excentrického pohybu (svaly se natahují).
  • Serie
    Je několik opakování téhož cviku, provedených bez přestávky.
  • Variabilita (ve vztahu k tréninku)
    Různorodost nebo rozmanitost cvičebních technik, programů a metod používaných při tréninku, aby se dosáhlo různých cílů, jako je zlepšení síly, vytrvalosti nebo mobility
  • Tréninková jednotka
    Pohybová činnost – trénink zahrnutý do jedné návštěvy fitness centra / tělocvičny.
  • Tréninkový plán - protokol
    Návod, v němž je navrhnut celý trénink. Obsahuje seznam a pořadí cviků, počet sérií, počet opakování, váhu (intenzitu) a tempo a pauzu.
  • Přetrénování
  • Přetížení
    Dlouhodobý vztah přetrénování spojený s fyzickou a psychickou únavou.
  • Stagnace
    Se obecně označuje za stav, kdy dochází k zastavení nebo nedostatečnému pokroku v určitém procesu, situaci nebo vývoji.
  • Progrese
    Ztížení pohybu (cviku)
  • Regrese
    Zjednodušení pohybu (cviku)
  • Bilaterární deficit
    Je definován jako snížená celková aktivita primárního hybatele (pracujícího svalu) při provádění pohybu oběma končetinami ve srovnání s provedením pouze jednou končetinou. Výsledkem je, že součet výkonů odděleně pracujících svalů na obou končetinách je vyšší, než když pracují obě končetiny současně, a přitom zvedají větší zátěž.
  • Bilaterární cvik
    Zapojení obou končetin příklad: dřep – klik – shyb.
  • Unilaterární
    Zapojení jedné končetiny při pohybu příklad: dřep na jedné noze, - klik na jedné ruce, - přítahy s TRX jednoruč.
  • Hypertonie
    Je stav, při kterém jsou svaly nebo tkáně napjaté nebo stlačené více než normálně. V kontextu krevního tlaku, hypertonie se vztahuje k vysokému krevnímu tlaku, což může představovat riziko pro srdce, cévy a další orgány.
  • Hypertrofie
    Znamená zvětšení velikosti nebo objemu buňky nebo tkáně. V kontextu svalů, hypertrofie označuje zvýšení velikosti svalových vláken, což se často dosahuje cvičením a zátěží. Například, když svaly rostou a zvětšují se, může dojít k hypertrofii.
  • Frekfence tréninku
    Počet tréninků provedených za týden, přesněji řečeno, kolikrát je svalová skupina procvičena týdně.
  • Objem tréninku
    Počet sérií násobený počtem opakování v tréninku pro danou svalovou partií nebo součin mezi počtem opakování x sérií x zvednutou zátěží.
  • Intenzita - úsilí tréninku
    Může být definována jako úsilí a % z jednoho maximálního opakování (% 1RM) nebo prostřednictvím maximálních zón opakování (RM’s). Naložena váha na čince – pro hypotrofický trénink = 65% - 75% RM
  • Tempo
    Jak rychle dochází k přemístění váhy nebo provedení pohybu
  • Zatížení
    Je kumulativní množství cvičení, které děláme, obvykle měřené za týden. Dá se měřit tak, že vezmete v úvahu několik věcí – především dobu trvání tréninku, jeho objem a intenzitu.
  • Odpočinek - pauza
    Časová prodleva mezi jednotlivými sériemi / nástupy / bloky.
  • Výběr cviků
    Složení daného tréninku.
  • Tréninkový split
    Jak často procvičujeme všechny svalové partie = pro trénink nabírání svalové hmoty a tvarování postavy to bude vysokofrekvenční trénink (trénink minimálně 2 x týdně pro každou svalovou partii).