FMS – zjistěte, jak se vaše tělo skutečně hýbe. Než začneme tělo více zatěžovat, chceme vědět, jak se pohybuje. FMS (Functional Movement Screen) je jednoduché pohybové vyšetření založené na 7 základních pohybových úkolech, při kterých sledujeme vaši mobilitu, stabilitu, koordinaci a kontrolu pohybu. Hodnocení nám pomůže odhalit pohybová omezení nebo rozdíly mezi pravou a levou stranou a ukáže, na čem je vhodné pracovat.  Na výsledky následně navážeme konkrétním pohybovým a silovým tréninkem. Cílem je nejprve vytvořit kvalitní pohybový základ a teprve potom postupně přidávat zátěž, sílu a výkon. FMS se používá také ve vrcholovém profesionálním sportu, ale jeho princip dává stejný smysl i běžnému člověku.

MOVEMENT SETUP je první praktická lekce, při které výsledky FMS diagnostiky převedeme do konkrétního pohybu a tréninku. Trenér s vámi projde zjištěná pohybová omezení a asymetrie, ukáže vhodné varianty základních pohybových vzorů a společně si prakticky vyzkoušíte, na čem a jak budete pracovat. Lekce zároveň slouží jako ochutnávka našeho způsobu práce – poznáte přístup trenéra, systém tréninku i to, jak mohou výsledky diagnostiky ovlivnit váš další pohybový rozvoj. Po absolvování MOVEMENT SETUP se sami rozhodnete, zda vám tato cesta vyhovuje a chcete pokračovat některým z navazujících individuálních programů MOVEMENT 5, MOVEMENT 10 nebo MOVEMENT 15. Žádný závazek – nejdříve si vyzkoušíte, jak pracujeme, a potom se rozhodnete, jak chcete pokračovat.

5 individuálních tréninků. Krátký navazující program pro klienta, který potřebuje zapracovat na konkrétních oblastech zjištěných při FMS a osvojit si správné provedení základních pohybových vzorů. Během pěti lekcí pracujeme především na mobilitě, stabilitě a motorické kontrole a postupně přecházíme k základním pohybům – dřepu, hip hinge, tlaku, přítahu, jednostrannému pohybu, rotaci a práci trupu. Cíl: vytvořit kvalitní pohybový základ a připravit klienta na samostatnější silový trénink.

10 individuálních tréninků. Komplexnější program pro klienta, který potřebuje více času na změnu pohybových návyků, zvládnutí techniky a postupné zatížení pohybu. První část programu se zaměřuje na oblasti identifikované při FMS – mobilitu, stabilitu, asymetrie a motorickou kontrolu. Následně přecházíme k technice základních pohybových vzorů a jejich postupnému zatěžování. Využíváme přitom jednotlivá stanoviště Movement & Education Lab – klec, jednoruční činky, kladku, hip thrust, Reverse Hyper, platformu, core a další nástroje. Cíl: nejen naučit klienta jednotlivé cviky, ale připravit ho tak, aby rozuměl svému pohybu a dokázal kvalitně pokračovat v běžném silovém tréninku.

20 individuálních tréninků. Od pohybového základu k samostatnému tréninku. Nejkomplexnější navazující program po FMS diagnostice a úvodní lekci MOVEMENT SETUP. Provede vás celým procesem – od práce na mobilitě, stabilitě a motorické kontrole přes zvládnutí základních pohybových vzorů až po jejich postupné zatížení a plnohodnotný silový trénink. Závěrečná část programu již navazuje na prostředí SIMPLY FITNESS (2. provozovna), kde se naučíte převést získané dovednosti na konkrétní cviky a tréninková stanoviště. Hlavním cílem programu je, abyste po jeho absolvování rozuměli svému tréninku a dokázali kvalitně a samostatně trénovat bez trenéra.