ROZCVIČKY / ZAHŘÁTÍ 

 


- v leže, v sedě a v kleče

- ve stoje

Varianta 1

(v leže, v sedě a v kleče)

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Válení sudů
  • 2
    Kmit nataženou nohou v leže pomalu
  • 3
    Vymostění v leže
  • 4
    Metronomy s pokrčenými koleny
  • 5
    Kroužení kotníku v sedě
  • 6
    Kroužení kolenou v sedě
  • 7
    Protažení zadní strany stehen v sedě
  • 8
    Protažení kyčlí a trupu v kleče
  • 9
    Rotace trupu s napnutou rukou
  • 10
    Mobilita krk, hrudník, bedra
  • 11
    Kroužení boků v kleče
  • 12
    Rotace trupu v kleče