Skladba tréninkové jednotky

1. měsíc 

 

 Zahřátí 10 minut

cardio trenažéry 

 

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Rozcvička

S vahou vlastního těla

 


- vhodné pro 1. a 2. měsíc

- vhodné pro 1. a 2. měsíc

TRÉNINKOVÝ PLÁN

1. MĚSÍC

 


- Střed těla / váha vlastního těla
- Fitness celé tělo / preaktivace oslabených svalových skupin

- Střed těla / váha vlastního těla
- Fitness celé tělo / preaktivace oslabených svalových skupin

- TRX
- Flowin
- Fitball

Varianty tréninků 

 

1. měsíc

2. měsíc

3. měsíc / muž

3. měsíc / žena

4. měsíc / muž

4. měsíc / žena