ROZCVIČKY / ZAHŘÁTÍ / PREAKTIVACE

 S VAHOU VLASTNÍHO TĚLA


- vhodné pro 1.a 2. měsíc

- vhodné pro 1.a 2. měsíc

- vhodné pro 3. a 4. měsíc

- vhodné pro 3. a 4. měsíc

Varianta 2

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Rotace trupu na boku s napnutou rukou
  • 2
    Kmit nataženou nohou v leže střední rychlost
  • 3
    Výdrž na boku na šikmé bříšní svaly
  • 4
    Stabilita na zádech se zatlačením
  • 5
    Mobilita kyčlí v sedě
  • 6
    Mobilita kyčlí v krabovi
  • 7
    Kontralatelární vzor na šesti
  • 8
    Vymostění v kleče
  • 9
    Kroužení ramen v kleče
  • 10
    Stabilita na čtyřech
  • 11
    Stabilita na boku se zvednutím boků
  • 12
    Výdrž v sumo dřepu
  • 13
    Kroužení kotníkůve stoje
  • 14
    Kroužení kolen ve stoje
  • 15
    Kroužení trupu ve stoje
  • 16
    Kroužení hlavou ve stoje