MENU
/
Nástěnka
/
FITNESS ZAČÍNÁME
/
Rozcvičky / zahřání
/
Rozcvička s vahou vlastního těla varianta 2
ZPĚT NA STRÁNKU ROZCVIČKY / ZAHŘÁTÍ
ROZCVIČKY / ZAHŘÁTÍ / PREAKTIVACE
S VAHOU VLASTNÍHO TĚLA
Varianta 1
- vhodné pro 1.a 2. měsíc
Varianta 2
- vhodné pro 1.a 2. měsíc
Varianta 3
- vhodné pro 3. a 4. měsíc
Varianta 4
- vhodné pro 3. a 4. měsíc
Varianta 2
ZÁSOBNÍK CVIKŮ
1
Rotace trupu na boku s napnutou rukou
2
Kmit nataženou nohou v leže střední rychlost
3
Výdrž na boku na šikmé bříšní svaly
4
Stabilita na zádech se zatlačením
5
Mobilita kyčlí v sedě
6
Mobilita kyčlí v krabovi
7
Kontralatelární vzor na šesti
8
Vymostění v kleče
9
Kroužení ramen v kleče
10
Stabilita na čtyřech
11
Stabilita na boku se zvednutím boků
12
Výdrž v sumo dřepu
13
Kroužení kotníkůve stoje
14
Kroužení kolen ve stoje
15
Kroužení trupu ve stoje
16
Kroužení hlavou ve stoje