ROZCVIČKY / ZAHŘÁTÍ / PREAKTIVACE

 S VAHOU VLASTNÍHO TĚLA


- vhodné pro 1.a 2. měsíc

- vhodné pro 1.a 2. měsíc

- vhodné pro 3. a 4. měsíc

- vhodné pro 3. a 4. měsíc

Varianta 1

(vhodné pro 1 a 2. měsíc)

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Válení sudů
  • 2
    Vymostění v leže
  • 3
    Kontralatelární vzor na zádech
  • 4
    Kmit nanaženou nohou v leže pomalu
  • 5
    Kroužení kotníku v sedě
  • 6
    Kroužení kolenou v sedě
  • 7
    Mobilita kyčlí v kleče
  • 8
    Rotace trupu s napnutou rukou
  • 9
    Kroužení boků v kleče
  • 10
    Rotace trupu v kleče
  • 11
    Výdrž ve dřepu
  • 12
    Bulharský dřep
  • 13
    Kroužení zápěstí ve stoje
  • 14
    Kroužení loktů ve stoje
  • 15
    Kroužení ramen ve stoje
  • 16
    Kroužení paží ve stoje