SEMINÁŘ: Jak efektivně trénovat v SIMPLY FITNESS

Seminář

Jak efektivně trénovat v SIMPLY FITNESS

Komplexní přístup k tréninku v SIMPLY FITNESS

„To nejlepší, co můžete udělat pro svoje zdraví, je cvičit.“

Arnold Schwarzenegger

"K dosažení optimálního nastavení tréninkové zátěže nevede jen jedna cesta. A to je jen jeden z důvodů, proč je silový trénink uměním a zároveň vědou. Je zapotřebí pozoruhodných znalostí a zkušeností, abychom byli schopni sestavit ten nejvhodnější tréninkový plán."

Charles Poliquin - "Strength Sensei"

Pro koho je seminář vhodný?

Pro všechny výkonnostní úrovně
Ať už jste začátečník, středně pokročilý nebo pokročilý sportovec
Pro všechny věkové generace, muže i ženy
Seminář je vhodný pro každého bez ohledu na věk či pohlaví.
Pro ty, kteří mají určité zdravotní omezení
Ukážeme, jak přizpůsobit trénink vašim potřebám a možnostem
Pro ty, kteří se chtějí posouvat ve výkonnosti/životní úrovni dále
Naučíte se strategie pro zlepšení síly, kondice i zdraví
Pro ty, kteří mají zájem vyzkoušet přístup založený na praxi a vzdělání
Přístup SIMPLY FITNESS ACADEMY vychází z vědeckých poznatků a praxe
Pro ty, kteří chtějí využít špičkové vybavení a znalosti
Maximálně využijete potenciál SIMPLY FITNESS
Pro všechny, kdo (kteří) chtějí změnit životní styl
Inspirace a návody, jak si nastavit a udržet zdravý životní styl

Proč byste neměli na semináři chybět?

Na tomto semináři získáte praktické know-how, které vám pomůže trénovat efektivněji, dosahovat lepších výsledků a předcházet zraněním. Naučíte se, jak správně nastavit trénink, využít diagnostiku pro maximální výkon a pochopit principy silového tréninku. Pokud chcete zdravě, chytře a dlouhodobě udržitelně posouvat svou výkonost, neměli byste chybět!

Co se na semináři naučíte?

Jak předcházet civilizačním chorobám
Cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a rakovina - jak jim předcházet prostřednictvím správného pohybu a životního stylu?
Jak využít diagnostiku ke zlepšení tréninku
Pochopení výsledků měření na diagnostickém přístroji In Body a využití analýzy pohybových vzorů FMS pro sestavení efektivnějšího tréninkového plánu
Jak si správně nastavit tréninkový plán a dosáhnout svůj cíl
Dozvíte se jak na to, ať už chcete budovat sílu, nabírat svalovou hmotu nebo zlepšit kondici
Jak dosáhnout lepšího tréninkového výsledku nebo udržet stávající hodnoty
Dozvíte se, jak pracovat na intenzitě, objemu, frekvenci nebo tempu pří využití principů progresivního přetížení tak, aby se vaše tělo adaptovalo na vyšší výkon a zlepšovaly se požadované parametry

Okruhy semináře

Komplexní přístup k tréninku v SIMPLY FITNESS

Vliv moderního životního stylu na zdraví a výkon – jak sedavé zaměstnání, špatné pohybové návyky a stres ovlivňují fyzickou kondici a jak jim čelit pomocí správného tréninku.

Diagnostika složení těla na přístroji InBody a diagnostika pohybových vzorů FMS – využití měření na přístroji InBody a systému FMS k identifikaci pohybových silných a rozvojových stránek. Jak správně interpretovat výsledky a jak na jejich základě nastavit efektivní tréninkový plán?

Stanovení tréninkových cílů – jak si správně nastavit cíle pro budování síly, svalové hmoty nebo zlepšení kondice. Jak dlouhodobě sledovat progres a přizpůsobit trénink individuálním potřebám.

Praktické aspekty silového tréninku – správné nastavení intenzity, objemu a progresivního přetížení pro maximální efektivitu. Jak pracovat s různými tréninkovými metodami pro dosažení optimálních výsledků.

Praktická aplikace do tréninku – jak propojit všechny složky efektivního tréninku a sestavit dlouhodobě udržitelný plán, který vám pomůže zlepšit výkon, vyhnout se zraněním a maximalizovat váš potenciál.

Program

1. blok

Přístup ke zdraví a pohybu dle filozofie SF ACADEMY

V úvodním bloku si představíme filozofii Simply Fitness Academy a její cíl – zlepšit zdraví a výkon pomocí systematického tréninku. Zaměříme se na dopady moderního životního stylu, civilizační choroby a efektivní nástroje prevence. Ukážeme si, proč je silový trénink klíčem k dlouhodobému zdraví. Na závěr bude prostor pro diskuzi.

8:30	Začátek semináře - kdo jsme a cíl SIMPLY FITNESS ACADEMY
8:45 - 9:15	Novodobý styl života a s ním spojené „slasti a strasti“
	„Civilizační choroby“ moderního světa
	Nástroje pro lepší zdraví a výkonnost organismu
9:15- 9:45	Proč je silový trénink nejlepší prevence a nejefektivnější cesta ke zdraví?
9:45 - 10:00	Diskuze - pauza

2. blok

Diagnostika

V tomto bloku se zaměříme na význam diagnostiky v tréninkovém procesu. Vysvětlíme, proč je důležité pravidelně měřit složení těla pomocí InBody a jak správně interpretovat výsledky ve vztahu k tréninkovým cílům. Dále se podíváme na diagnostiku pohybových vzorů pomocí systému FMS, který odhaluje potenciální slabiny a pomáhá nastavit efektivní tréninkovou strategii. Na závěr bude prostor pro diskuzi a dotazy.

10:00 - 10:30	Proč se měřit na In Body a jak pracovat s výsledky s ohledem na Vaše tréninkové cíle
10:30 - 11:00	Proč si projít diagnostikou pohybových vzoru FMS a jak pracovat s výsledky s ohledem na Vaše tréninkové cíle
11:00 - 11:15	Diskuze - pauza

3. blok

Obecné principy silového tréninku - tréninkové cíle

V tomto bloku se zaměříme na klíčové principy silového tréninku a jeho přizpůsobení individuálním cílům. Vysvětlíme, jak správně nastavit tréninkovou zátěž, intenzitu a tempo, a jak funguje princip progresivního přetížení pro dosažení optimálních výsledků. Dále se budeme věnovat specifickým přístupům v tréninku. Probereme prehab trénink, který připravuje organismus na zátěž a pomáhá zlepšit fyziologickou a metabolickou kondici. Zaměříme se také na silový trénink a jeho efektivní metody pro budování síly. Vysvětlíme principy hypertrofického tréninku zaměřeného na nabírání svalové hmoty a nakonec se podíváme na trénink metabolické kondice pro zlepšení celkové vytrvalosti a výkonnosti. Seminář zakončíme diskuzí, kde bude prostor na otázky a sdílení zkušeností.

11:15 - 11:30	Obecné principy silového tréninku - Jak nastavit tréninkovou zátěž a tréninkové parametry - co znamená objem - intenzita - tempo - 1 RM - progresivní přetížení v silovém tréninku
11:30 12:00	Prehab trénink - fyziologická a metabolická příprava organismu na zátěž
12:00 - 12:30	Strength training - silový trénink - jak mám trénovat, když chci zlepšit sílu?
12:30 - 13:00	Hypertrophy training - trénink pro nábírání svalové hmoty - jak mám trénovat, když chci nabírat svalovou hmotu?
13:00 - 13:30	Metabolic training - trénink metabolické kondice - jak mám trénovat, když chci zlepšit kondici?
13:30 - 14:00	Diskuze - ukončení semináře