3. MĚSÍC
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
| 1. Zkracovačky do kříže 2. Plank s přenesením váhy 3. Vymostění 4. Opora ve kliku | 1. | 2 / 25 / 20 | 2 / 25 / 15 | 2 / 25 / 10 |
| 2. | 2 / 30 / 20 | 2 / 30 / 15 | 2 / 30 / 10 | |
| 3. | 3 / 25 / 20 | 3 / 25 / 15 | 3 / 25 / 10 | |
| 4. | 3 / 30 / 20 | 3 / 30 / 15 | 3 / 30 / 10 |