4. MĚSÍC
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
| 1. Přítahy kolen se zvednutím pánve 2. Plank / opora ve kliku 3. Vymostění s napnutými nohami 4. Kolíbka se závažím v rukách | 1. | 2 / 25 / 20 | 2 / 25 / 15 | 2 / 25 / 10 |
| 2. | 2 / 30 / 20 | 2 / 30 / 15 | 2 / 30 / 10 | |
| 3. | 3 / 25 / 20 | 3 / 25 / 15 | 3 / 25 / 10 | |
| 4. | 3 / 30 / 20 | 3 / 30 / 15 | 3 / 30 / 10 |