ZPĚT NA STRÁNKU ROZCVIČKY / ZAHŘÁTÍ

ROZCVIČKY / ZAHŘÁTÍ / PREAKTIVACE

 S VAHOU VLASTNÍHO TĚLA

Varianta 1


- vhodné pro 1.a 2. měsíc

Varianta 2


- vhodné pro 1.a 2. měsíc

Varianta 3


- vhodné pro 3. a 4. měsíc

Varianta 4


- vhodné pro 3. a 4. měsíc

Varianta 3

(vhodná pro 3. a 4. měsíc)

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Plavání
  • 2
    Výdrž ve vymostění na jedné noze
  • 3
    Mobilita ramen s tyčí
  • 4
    Stabilita na zádech a protažení
  • 5
    Mobilita ramen s plíškem
  • 6
    Stabilita na boku s napnutými nohy
  • 7
    Protažení v krabovi
  • 8
    Kliky s kolena na zemi
  • 9
    Vymostění ze šikmého sedu
  • 10
    Rotace trupu ruka na bedrech
  • 11
    Mobilita a rotace trupu v nakročení
  • 12
    Stabilita na čtyřech s přechodem do medvěda
  • 13
    Špičkování
  • 14
    Zakopávání
  • 15
    Předkopávání
  • 16
    Rotace boků a trupu ve stoje