ZPĚT NA STRÁNKU ROZCVIČKY / ZAHŘÁTÍ

ROZCVIČKY / ZAHŘÁTÍ / PREAKTIVACE

 S VAHOU VLASTNÍHO TĚLA

Varianta 1


- vhodné pro 1.a 2. měsíc

Varianta 2


- vhodné pro 1.a 2. měsíc

Varianta 3


- vhodné pro 3. a 4. měsíc

Varianta 4


- vhodné pro 3. a 4. měsíc

Varianta 4

(vhodná pro 3. a 4. měsíc)

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Kolíbka
  • 2
    Kmit nataženou nohou v leže dinamicky
  • 3
    Metronomy s pokrčenými koleny
  • 4
    Výdrž na boku s výměnou
  • 5
    Protažení zadní strany stehen v sedě
  • 6
    Rotace trupu v nakročení
  • 7
    Klik se stabilizovaným trupem
  • 8
    Stabilita na šesti s přenesením váhy
  • 9
    Výměny v šikmém sedu s přetočením
  • 10
    Rotace trupu ruka na bedrech
  • 11
    Žížala nohy široký postoj
  • 12
    Rotace trupu v předklonu
  • 13
    Poskoky na jedné noze do stran
  • 14
    Poskoky na jedné noze dopředu a dozadu
  • 15
    Švih nohou ve stoje kruh
  • 16
    Švihové kmity nohou ve stoje